ふくらはぎにとても多い肉離れ。
今回はふくらはぎの肉離れ予防や肉離れ後スポーツ復帰したときに肉離れが再発しないようにするためのテーピング法を紹介します。
ふくらはぎの肉離れのテーピングで１番重要なポイントは肉離れが起きやすい部分をしっかりサポートすることです。
ふくらはぎの筋肉は内側と外側の２つに分かれていて、肉離れが起きやすい箇所が２つあります。
１つ目はふくらはぎの内側の下の方の腱から筋肉に変わる筋腱移行部というところ。
２つ目はふくらはぎの外側の上の方のところです。
赤い丸印のところが肉離れを起こしやすい部分
ふくらはぎの肉離れはこの２つの部分に起きることがほとんどなので、違和感や痛みがある方を重点的にテーピングでサポートすると効果が増します。
ふくらはぎの肉離れを予防するテーピング法
・ふくらはぎの内側の筋腱移行部か外側の上の方の筋肉部分をしっかりとサポートする。
テーピングを貼る前にテープの角を丸めておくと剥がれずらくなるのでおすすめです。
ステップ１
１本目
かかとの裏からふくらはぎの上の方までテープを少し引っ張りながら真っ直ぐ貼ります。
２本目
かかとの裏から斜めに反対側のふくらはぎに向かって１本目と同じように少しテープを引っ張って貼ります。
３本目
かかとの裏から２本目のテープと交差するように反対側のふくらはぎに向かって１、２本目と同じように少しテープを引っ張って貼ります。
ステップ２
痛みや違和感がある部分（ふくらはぎ内側部分の筋腱移行部や外側の上の方の部分）に６本ぐらいテープを交差するようにやや強めに引っ張りながら重ねて貼ります。
下から上に向けて貼っていきます。
テープを重ねる際は半分ぐらい重ねて貼ります。
ふくらはぎ内側の筋腱移行部に不安がある場合の張り方
ふくらはぎ外側の上の方の筋肉に不安がある場合の張り方
ステップ３
ふくらはぎ全体をテーピングで被うように巻きます。
ステップ３のテープはやや強く引っ張って貼ります。
完成です。
皮膚がかぶれやすい人はステップ３のふくらはぎ全体を被うように巻くテープを圧迫するサポーターに変更するとかぶれを軽減することができます。
ふくらはぎに不安があるとスポーツを思いっきりできなくなってしまうので、しっかりサポートしましょう。
