足首を捻挫してしまった、打撲をしてしまった、肉離れをしてしまったなどケガをしてしまったときにＲＩＣＥ処置はしていますか？ＲＩＣＥ処置を行わないと症状が悪化してしまいます。病院や接骨院にいくまでにＲＩＣＥ処置を行うことで、ケガの悪化を防ぐことができ、またケガの悪化を防ぐことが早期回復につながります。応急処置のなかでも一番大事なRICE処置というのを紹介します。
ねんざ
足首捻挫を早く治す治療法
今回は、足首捻挫を最短で治す治療法を紹介しよう。
スポーツや日常生活などで足首の捻挫をしてしまった場合、「一日でも早くスポーツ復帰したい」また「元通りの日常生活に早く戻りたい」と思うはずだ。
では、どのようにすれば早く治すことが出来るのだろうか？
まず第一に大切なことは、固定である。
骨折と聞くと、みな固定をするイメージがあるが捻挫と聞くと湿布を貼るだけで終わりになってしまうケースが多い。
この湿布だけが捻挫の回復を遅らせている。
捻挫とは、関節を安定させている靱帯を痛めているため固定をしないと靱帯に負担がかかり回復を妨げるのだ。
このように、捻挫を最短で治すために重要なポイントがあるので紹介していきたいと思う。
足首の捻挫に効果的なテーピングの巻き方
最近ではスポーツ選手などが行っていたり、薬局などで簡単に購入できるようになったことで、とても身近なテーピングですが、テーピングのメリットや正しい巻き方はご存じですか？
テーピングはケガの再発防止・痛みの軽減などのメリットもありますが、適切でないテーピングの巻き方による捻挫の悪化など、正しい巻き方が出来ていないとデメリットもあります。
そこで、今回は捻挫の中でもっとも多い内反捻挫に対するテーピングの巻き方をご紹介します。
捻挫をしてしまったとき早期回復に繋がる応急処置
みなさんも、捻挫をしてしまった経験があるのではないでしょうか？
もしかしたら、このページをご覧になられているという事は、今捻挫して困られているのかもしれませんね。
そんなあなたの捻挫が早く治るように、今回は自分で行える応急処置のやり方をご説明します。
応急処置は、その後の回復期間に大きな影響を与えますのでしっかり行うことで早期回復に繋がります。
捻挫をするとなぜ固定が必要なの？
足首捻挫や突き指などねんざをしてしまった時は、必ず固定を行った方が良いです。痛みの具合やケガの具合によって固定の強さは変わりますが、固定をまったく行わなくて良いということはありません。
では、なぜ固定が必要なのかをご説明します。
