タナ障害の症状とは？膝の内側が痛む・音が鳴る理由とセルフチェック法

この記事を監修している人：小林　勇太(柔道整復師保有)

こんにちは！『痛みの取扱説明書』管理人のこばやし先生です。私は現役の接骨院長として、日々多くのスポーツ外傷や膝の痛みに悩む患者様の施術を行っています。

「膝を曲げ伸ばしすると『パキッ』『コリッ』と音が鳴る…」

「お皿の内側あたりを押すとピンポイントで激痛が走る」

「階段の昇り降りや正座から立ち上がる時に膝が引っかかる感じがある」

膝の不快な引っかかりや痛みに悩み、「これって何の症状だろう？」と調べている方に多く見られるのが「タナ障害（滑膜棚障害：かつまくだんしょうがい）」です。

特に10代〜30代のスポーツを行う方や、日常的に膝を酷使する方に多く発症しますが、「ただの成長痛」「膝のお皿がズレているだけ」と見過ごされて放置されてしまうことも少なくありません。

今回はプロの視点から、「タナ障害の典型的な5つの症状」「痛む場所の特定法」「簡単にできるセルフチェック」「他の膝障害（半月板損傷など）との違い」について詳しく解説します！

1. タナ障害とは？なぜ症状が出るのか（おさらい）

タナ障害（滑膜棚障害）とは、膝の内部にあるヒダ状の膜「タナ（滑膜棚）」が、膝の曲げ伸ばしによってお皿の骨（膝蓋骨）と太ももの骨（大腿骨）の間に挟まり、摩擦で炎症を起こす病態です。

本来、タナは薄く柔軟な膜ですが、運動や過度の屈伸で何度も擦れ合うと、分厚く硬いゴムバンドのようになって関節に引っかかるようになります。これにより、独特の音や痛みが発生するのです。

2. タナ障害の代表的な「5つの症状」

タナ障害には、他の膝のケガや障害とは異なる明確な症状の特徴があります。ご自身の膝の状態と照らし合わせてみてください。

症状①：膝を曲げ伸ばしした時の「引っかかり感（キャッチング）」

最も特徴的なのが、膝を曲げ伸ばしする際に「何か挟まっているような感覚」や「引っかかる感じ」を覚えることです。

屈伸運動の途中で一瞬スムーズに動かなくなり、「コトッ」「引っかかり」を通り過ぎるとスッと伸びるような違和感が生じます。

症状②：膝のお皿の内側から鳴る「クリック音（引っかかり音）」

膝を動かした時に、「コリッ」「パキッ」「コトコト」といった独特の音が鳴ります。

これは、硬くなったタナ（ヒダ）がお皿の骨を乗り越える際や、骨同士のすき間に挟み込まれた際に出る音です。音と同時に、軽い振動や痛みを伴うケースが多く見られます。

症状③：膝のお皿の「内側・上部」の強い圧痛（押したときの痛み）

痛みの中心は、膝のお皿（膝蓋骨）の内側から、少し上にかけての領域に集中的に現れます。

指でこの部分をピンポイントで押すと、コリコリとした固まりに触れることがあり、「あ、ここが痛い！」とはっきり分かる強い圧痛を生じます。

症状④：引っ張られるような「運動痛」（階段・正座・立ち上がり）

以下のような「膝を深く曲げる動作」や「体重をかけて伸ばす動作」で強い痛みが走ります。

• 階段の昇り降り（特に降りる時）

• 正座やあぐらの姿勢から急に立ち上がる時

• ランニングやジャンプの着地瞬間

• 屈伸運動やスクワット動作

症状⑤：膝の重苦しさ・腫れ感・関節水腫（水が溜まる）

炎症が強くなると、膝の内部で関節液が過剰に分泌され、「膝が腫れて重苦しい」「水が溜まって曲げにくい」といった症状が出ることがあります。

3. 自分でできる！タナ障害の「簡単セルフチェック」

ご自身の膝の痛みが「タナ障害」の可能性があるか、自宅で簡単に試せるチェック方法をご紹介します。

🔍 タナ障害セルフチェック手順

1. 椅子に深めに腰掛け、足を浮かせてリラックスします。

2. 痛む側の「膝のお皿の内側の上縁（お皿のすぐ内側の凹み周辺）」を、反対の手の指（人差し指や中指）で軽く押さえます。

3. 押さえたまま、膝をゆっくりと曲げ伸ばし（30度〜90度程度）します。

判別ポイント

• 指の下で「コリッ」「ゴリッ」とヒダ状のものが引っかかる感触がある

• 押さえたまま曲げ伸ばしすると、引っかかり音や痛みが増す

この反応が見られる場合は、タナ（滑膜棚）が肥厚して挟み込まれている「タナ障害」の可能性が極めて高いです。

4. 他の膝疾患との違い（半月板損傷・ジャンパー膝など）

膝の内側や動作時に痛む障害はいくつかあります。医療機関での見立てでも重要となる「違い」を整理しました。

障害名	主な痛む場所	症状の特徴
タナ障害	お皿の内側・上部	屈伸時の「コリッ」という引っかかり音とお皿内側のピンポイント圧痛
半月板損傷	膝の関節のすき間（側面）	膝が途中で完全に固まって動かなくなる「ロッキング現象」、関節の隙間の痛み
ジャンパー膝	お皿のすぐ下（靭帯）	ジャンプや着地時にお皿の下（膝蓋靭帯）が痛む、音や引っかかりは少ない
鵞足炎（がそくえん）	膝下の内側（すねの骨）	走る・蹴る動作で膝より少し下の内側が痛む、関節内の音は鳴らない

※「動かすとパキパキ音が鳴り、お皿の内側を押すと痛い」という場合は、タナ障害を真っ先に疑います。

5. 症状が出たらどうする？受診とケアのタイミング

タナ障害の初期段階であれば、適切な初期対応でスムーズに改善します。

① 【直後・激痛時】アイシングと無理な屈伸の制限

引っかかり感や痛みが強い時は、膝内部で激しい炎症が起きています。

無理にパキパキ音を鳴らして確かめたりせず、氷水を用いたアイシング（15〜20分）を行い、スポーツや正座などの激しい屈伸動作を一時的に控えましょう。

② 【慢性期】太ももの前のストレッチ

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなると、お皿が骨に押し付けられてタナが挟まりやすくなります。ストレッチで太ももを柔らかく保つことが症状緩和に効果的です。

③ 早めに接骨院・整形外科へ相談するタイミング

• セルフチェックで強い引っかかりや圧痛がある場合

• 1週間以上、膝の音や痛みが引かない場合

• 膝に水（関節液）が溜まって腫れている場合

放置して運動を続けると、硬くなったタナが膝の軟骨を削り、「軟骨損傷」や「変形性膝関節症」へと進行するリスクがあります。

6. まとめ：膝の引っかかりや音を見逃さず早期対処を！

「タナ障害の症状」についてのまとめです。

• タナ障害の主な症状は「膝の引っかかり」「パキッ・コリッという音」「お皿の内側の圧痛」

• 階段の昇り降りや立ち上がり、ジャンプなどの屈伸動作で痛みが強まる

• お皿の内側を押しながら曲げ伸ばしするセルフチェックで確認可能

• 放置すると膝の軟骨を痛める原因になるため、早めの安静と専門ケアが不可欠

「膝の内側が痛くてスポーツに集中できない」

「曲げ伸ばしするたびに音が鳴って不安」

このようなお悩みをお持ちの方は、無理をせず当院へお気軽にご相談ください。解剖学に基づいた適切な見立てと、深部炎症を抑える専門施術（ハイボルト治療等）で早期復帰をサポートいたします！