ランナー必見!腸脛靭帯炎を早期に治す治療法

あなたも、腸脛靭帯炎に悩まされていますか?
腸脛靭帯炎と診断を受けて様々な治療を試してきたのではないでしょうか?
色々な治療を試しても良くならない腸脛靭帯炎に悩まされている方はとても多いのではないでしょうか?
しかし、腸脛靭帯炎は適切な処置を行えば治ります。
腸脛靭帯炎は、痛みを我慢して練習していれば症状はどんどん悪化します。
そのうち、階段の昇り下りなどの日常生活にも支障をきたしてくるでしょう。
 
そうなる前に、腸脛靭帯炎を根本的に治療しましょう。

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腸脛靭帯炎(膝の外側の痛み)を引き起こす本当の原因

みなさんの中で、日常生活やスポーツをしているときに膝の外側の痛みで悩まされている方はいるのではないでしょうか?
それは、「腸脛靭帯炎」という障害かもしれません。
これから、お話しする原因によって腸脛靭帯に負担がかかって痛みが出ている可能性があります。
また腸脛靭帯炎と言われて電気やマッサージ治療を行っていても、なかなか改善しない人もいるのではないでしょうか?腸脛靭帯炎は筋肉を緩めるだけではなかなか改善しづらい障害です。
筋肉を緩めるだけでは良くならないのは、今からお話しする腸脛靭帯炎になる本当の原因に隠されています。

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ケガをしたときに症状を悪化させないためのRICE処置

足首を捻挫してしまった、打撲をしてしまった、肉離れをしてしまったなどケガをしてしまったときにRICE処置はしていますか?RICE処置を行わないと症状が悪化してしまいます。病院や接骨院にいくまでにRICE処置を行うことで、ケガの悪化を防ぐことができ、またケガの悪化を防ぐことが早期回復につながります。応急処置のなかでも一番大事なRICE処置というのを紹介します。

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足首捻挫を早く治す治療法

今回は、足首捻挫を最短で治す治療法を紹介しよう。
スポーツや日常生活などで足首の捻挫をしてしまった場合、一日でも早くスポーツ復帰できるように、また元通りの日常生活に戻れるように思われるはずだ。
では、どのようにすれば早期に回復させることが出来るのだろうか?
まず第一に大切なことは、固定である。
骨折と聞くと、みな固定をするイメージがあるが捻挫と聞くと湿布を貼るだけで終わりになってしまうケースが多い。
この湿布だけが捻挫の回復を遅らせている。
捻挫とは、関節を安定させている靱帯を痛めているため固定をしないと靱帯に負担がかかり回復を妨げるのだ。
このように、捻挫を最短で治すために重要なポイントがあるので紹介していきたいと思う。

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膝が痛くなる大きな2つの原因

膝痛み3連

非常に多くの方が、抱えている膝の痛み。
膝を捻ったなどといった思い当たる原因がないのに、膝に痛みがあるあなた。
そんな時、軟骨の減少などといった加齢のせいと諦めていませんか?
その痛みの原因は、軟骨の減少だけが原因ではないかもしれません。
また、もしかすると今からお話しする大きな2つの原因によって膝の軟骨がどんどんすり減っているかもしれませんよ。

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膝に水が貯まる原因と4つの改善法

膝水腫3連

「膝を捻った」、「膝を打った」などのケガや、「何もしていないのに膝に水が貯まって痛い」など、膝に水が貯まった経験はないでしょうか?
膝に痛みなどがあると、膝に水が貯まることがあります。
これを専門的には「水腫」と呼びます。
では、なぜ膝に水が貯まってしまうのでしょうか?
また「水を抜くとクセになりますか?」と患者さんによく聞かれますが、本当にクセになるのでしょうか?
結論からいうと、クセになることはありません。
今回は、そんな膝に水が貯まる原因についてお話しします 続きを読む

足首の捻挫に効果的なテーピングの巻き方

足首テーピング3連

最近ではスポーツ選手などが行っていたり、薬局などで簡単に購入できるようになったことで、とても身近なテーピングですが、テーピングのメリットや正しい巻き方はご存じですか?
テーピングはケガの再発防止・痛みの軽減などのメリットもありますが、適切でないテーピングの巻き方による捻挫の悪化など、正しい巻き方が出来ていないとデメリットもあります。
そこで、今回は捻挫の中でもっとも多い内反捻挫に対するテーピングの巻き方をご紹介します。

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捻挫をしてしまったとき早期回復に繋がる応急処置

足首応急処置3連

みなさんも、捻挫をしてしまった経験があるのではないでしょうか?
もしかしたら、このページをご覧になられているという事は、今捻挫して困られているのかもしれませんね。
そんなあなたの捻挫が早く治るように、今回は自分で行える応急処置のやり方をご説明します。
応急処置は、その後の回復期間に大きな影響を与えますのでしっかり行うことで早期回復に繋がります。

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捻挫をするとなぜ固定が必要なの?

足首固定3連

足首捻挫や突き指などねんざをしてしまった時は、必ず固定を行った方が良いです。痛みの具合やケガの具合によって固定の強さは変わりますが、固定をまったく行わなくて良いということはありません。
では、なぜ固定が必要なのかをご説明します。

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肉離れを最短で治す治療法

肉離れ3連

今回は肉離れを最短で治す治療法を紹介しよう。
肉離れは適切な治療を行い、スポーツ復帰が出来るようになるまでリハビリを行うことで、最短でスポーツ復帰したときにパフォーマンスを落とさずに、全力でプレーをすることが出来るようになる。
まずは治療法を紹介する前に肉離れとはどんなものなのか簡単に説明しておこう。
スポーツをしている人なら走ったり、ジャンプをしたときに太ももやふくらはぎの肉離れを経験したことがある人は多いのではないだろうか?
また肉離れが治ったと思い、スポーツに復帰したあとに肉離れを再発してしまう方も多い。
肉離れというくらいなので、筋肉があるところならどこでも肉離れを起こす可能性があるが、やはり体重を支える足に多いケガ。

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受付時間:平日は夜9時30分まで受付!
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