膝に水が貯まる原因と4つの改善法

膝水腫3連

「膝を捻った」、「膝を打った」などのケガや、「何もしていないのに膝に水が貯まって痛い」など、膝に水が貯まった経験はないでしょうか?
膝に痛みなどがあると、膝に水が貯まることがあります。
これを専門的には「水腫」と呼びます。
では、なぜ膝に水が貯まってしまうのでしょうか?
また「水を抜くとクセになりますか?」と患者さんによく聞かれますが、本当にクセになるのでしょうか?
結論からいうと、クセになることはありません。
今回は、そんな膝に水が貯まる原因についてお話しします 続きを読む

足首の捻挫に効果的なテーピングの巻き方

足首テーピング3連

最近ではスポーツ選手などが行っていたり、薬局などで簡単に購入できるようになったことで、とても身近なテーピングですが、テーピングのメリットや正しい巻き方はご存じですか?
テーピングはケガの再発防止・痛みの軽減などのメリットもありますが、適切でないテーピングの巻き方による捻挫の悪化など、正しい巻き方が出来ていないとデメリットもあります。
そこで、今回は捻挫の中でもっとも多い内反捻挫に対するテーピングの巻き方をご紹介します。

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捻挫をしてしまったとき早期回復に繋がる応急処置

足首応急処置3連

みなさんも、捻挫をしてしまった経験があるのではないでしょうか?
もしかしたら、このページをご覧になられているという事は、今捻挫して困られているのかもしれませんね。
そんなあなたの捻挫が早く治るように、今回は自分で行える応急処置のやり方をご説明します。
応急処置は、その後の回復期間に大きな影響を与えますのでしっかり行うことで早期回復に繋がります。

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捻挫をするとなぜ固定が必要なの?

足首固定3連

足首捻挫や突き指などねんざをしてしまった時は、必ず固定を行った方が良いです。痛みの具合やケガの具合によって固定の強さは変わりますが、固定をまったく行わなくて良いということはありません。
では、なぜ固定が必要なのかをご説明します。

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肉離れを最短で治す治療法

肉離れ3連

今回は肉離れを最短で治す治療法を紹介しよう。
肉離れは適切な治療を行い、スポーツ復帰が出来るようになるまでリハビリを行うことで、最短でスポーツ復帰したときにパフォーマンスを落とさずに、全力でプレーをすることが出来るようになる。
まずは治療法を紹介する前に肉離れとはどんなものなのか簡単に説明しておこう。
スポーツをしている人なら走ったり、ジャンプをしたときに太ももやふくらはぎの肉離れを経験したことがある人は多いのではないだろうか?
また肉離れが治ったと思い、スポーツに復帰したあとに肉離れを再発してしまう方も多い。
肉離れというくらいなので、筋肉があるところならどこでも肉離れを起こす可能性があるが、やはり体重を支える足に多いケガ。

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足首の捻挫で痛みを早期に治すための7つの方法

日常生活やスポーツをしていて、足首を1度は捻ったことがある人は多いのではないでしょうか?
足首の捻挫と聞くと、たいしたことはないと思われがちですが、しっかりとした処置をしないとその後日常生活やスポーツ活動で支障をきたすこともあります。
これから説明することを実践して、早期に元通りの生活に戻れるようになりましょう!

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疲労骨折とは

疲労骨折という言葉を聞いたことがありますか?
「疲労で骨折なんてしてしまうの?」と思われる方も多いと思います。
しかし、実際に疲労により骨折を起こしてしまいます。
ご自身に明確な身に覚えがないため、骨折していることに気付きにくく、症状が悪化してから気付くため部活や運動を長期間休まなければならなくなりやすいです。
そうならないために、今回は疲労骨折が多い部分を紹介しまうので「これ、疲労骨折かも」と思っていただき、早期に治療出来る手助けになれば良いと思います。

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冷やす?温める?迷った時に判断する3つのポイント

痛みが出た際に、冷やすか温めるか迷った事はないでしょうか?
どちらをした方が良いか迷われる方は、とても多いのでないかと思います。
そのため、「冷やすのか温めるかどのように判断したらいいですか?」とい質問を多く受けます。
しかし、この選択はとても大切であり冷やすと温めるでは、まったく逆のことになるため誤って冷やさなければいけないものを温めてしまうと悪化してしまうこともあります。
そうならないためにも、今回は冷やすか温めるかを判断する3つのポイントを紹介します。

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ジャンパー膝を再発させない治療法

スクワット 正しい姿勢バスケットボールやバレーボールなどジャンプをする競技に多く発生するジャンパー膝というスポーツ障害があります。
ジャンパー膝になってから「痛くなる」「治る」を繰り返している方は、多いのではないでしょうか?
また、成長痛だから成長している間は痛みがあっても仕方ないと思われている方も多いのではないでしょうか?
そんなことはありません。
ジャンパー膝は、しっかり治療すると再発しません。
痛みが取りきれない、再発して痛くなるという方は、まだカラダのどこかにある原因が取り除けてないのでしょう!
今回は、そんなジャンパー膝を再発させない方法を紹介します。

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ジャンパー膝で痛みが出る3つのタイプと症状

ジャンパー膝バレーボール、バスケットボールなどジャンプや走る動作が多いスポーツで膝の下が痛くて困っている選手は多いと思います。
「ジャンパー膝(ジャンパーズニー)」と、診断された方もおおいのではないでしょうか?
また、膝の痛みの原因がなにかわからない方はジャンパー膝の可能性があります。
今回は、そんなジャンパー膝で痛みが出る3つのタイプを紹介します。

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